Endorfinů, které navozují pocity blaženosti, není nikdy dost. Podpořte jejich samovolnou výrobu poslechem hudby, sexem nebo inhalací levandulové vůně. Budete jich pak mít na rozdávání!
Potřebovali byste si zlepšit náladu i odolnost vůči stresu, který číhá skoro na každém kroku? Nejlépe okamžitě? Pak je čas promluvit si o endorfinech. Tyto chemikálie přirozeně produkované nervovým systémem mají sedativní a uklidňující účinky, proto člověku pomáhají zvládat bolest a nervozitu, přičemž hlavu doslova zaplaví optimismem a pozitivními pocity. Kde je vzít a nekrást? Endorfiny se uvolňují při sportu, ale pokud si na něj nijak zvlášť nepotrpíte, jsou i jiné způsoby. Co třeba tyhle?
Sex jako antidepresivum?
Sex a vlastně i fyzická intimita obecně je lékem na nejrůznější bolístky i špatné psychické rozpoložení. A hádejte, proč. Při dotecích milované osoby se naplno otevřou endorfinová stavidla a hormony navozující štěstí se vyplaví do krevního oběhu. Pro jejich extra dávku si dopřejte pěkně žhavý orgasmus. Na několik hodin budete mít s dobrou náladou vystaráno (1)! A co když si k erotice pustíte i rádio? Pak se teprve budou dít věci…
Poslech hudby má zázračnou moc
Říká se, že ticho léčí. Ale pokud máte chmury, bude lepší se mu vyhnout. Jak asi správně tušíte, i poslech hudby má na samovolnou výrobu endorfinů hodně příznivý vliv (2). Potěšte své uši i mysl nějakou oblíbenou písní, přidanou hodnotou je, že si tím také znormalizujete krevní tlak, upevníte paměť a snížíte chuť na nezdravé potraviny, čímž podpoříte hubnutí (3). A to jsou samy o sobě důvody k radosti, nebo snad ne?
Přičichněte k levanduli
Někdo levanduli pěstuje doma, zatímco jiný její vůni raději inhaluje prostřednictvím esenciálních olejů. Tak či tak, vůně této byliny padne na úrodnou endorfinovou půdu, což potvrzují i vědecké výzkumy (4). Tak se zhluboka nadechněte a hoďte starosti za hlavu, protože dávka endorfinů na sebe nenechá dlouho čekat.
Zdroje: (1) www.realsimple.com/health/mind-mood/what-are-endorphins, (2) www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01096/full, (3) www.northshore.org/healthy-you/9-health-benefits-of-music/, (4) www.hindawi.com/journals/ecam/2017/1902807/
